wizytówki osobiste Drewno Budownictwo projektowanie kuchni

Lampy domowe

July 10th, 2008 No Comments »

Przygotowując w domu własne biuro należy pamiętać o tym że duże powierzchnie pokryte czystymi jaskrawymi farbami są niekorzystne dla wzroku. Mogą one bowiem wywoływać niepokój i dekoncentrację. Źle oddziaływują również silne kontrasty, na przykład ciemne ściany zestawione z jasnym sufitem, na którym zostały bezpośrednio rozmieszczone oprawy sufitowe. Przyjęło się stwierdzenie że ciemne i zimne kolory są dość przygnębiające i przebywanie w ich otoczeniu przez dłuższy czas może powodować nieprzyjemne uczucie. O wiele lepsze samopoczucie powodują kolory pastelowe o jasnym odcieniu oraz różne odcienie bieli. Są one o wiele bardziej przyjazne naszym oczom i naszej psychice. Istotnym elementem jest również to że dobrze one odbijają światło (kolor biały nawet do 80% w przeciwieństwie do kolorów ciemnych które z kolei absorbują bardzo dobrze światło), dlatego też doskonale nadają się przy zastosowaniu oświetlenia pośredniego. Wybierając meble do biura powinno się wybierać te, które mają matowe powierzchnie i nie będą odbijały światła co z kolei może powodować powstawanie refleksów świetlnych. Najkorzystniejsze oświetlenie dla pomieszczenia stanowi niewątpliwie światło naturalne. Duże okna i przeszklone ściany i wyłazy dachowe pozwalają na pełne wykorzystanie tego typu źródeł światła. Należałoby by więc wybierać na pomieszczenia biurowe te pokoje, które zapewnią nam jak najwięcej światła dziennego. Niestety nie zawsze jest to możliwe i nie zawsze też świeci nad naszymi głowami słońce. W różnych okresach roku kalendarzowego możliwość z korzystania ze światła dziennego też nie jest w stanie nam zagwarantować komfortowej całodziennej pracy. Pochmurne dni czy też szubko kończące się dni zimą powodują konieczność używania źródeł światła w postaci lamp elektrycznych. Interesującym rozwiązaniem wydaje się być kompromis polegający na umiejętnym wykorzystywaniu światła naturalnego i sztucznego. Taką możliwość dają w obecnych czasach oprawy z zainstalowanym statecznikiem elektronicznym z możliwością ściemniania. Zainstalowane w nich czujniki światła wykrywają poziom oświetlenia składającego się ze światła dziennego i sztucznego. Istnieją również oprawy inteligentne które włączają się w momencie, gdy poziom światła dziennego spada poniżej zaprogramowanej wcześniej wartości progowej. W tym celu wykorzystać można również systemy z układem kontroli oświetlenia. W takim przypadku lampy zainstalowane w najbliższym sąsiedztwie okien ściemniane są mniej niż te, które znajdują się w głębi pomieszczenia. Tego typu oświetlenie znajduje zastosowanie w dużych nowoczesnych pomieszczeniach biurowych. W pomieszczeniach biurowych można spotkać różnego typu lampy. Szeroki wybór źródeł światła sprawia ogromny komfort dla osoby aranżującej biuro. W przypadku długotrwałej pracy niezastąpionym elementem wydaje się być lampka biurkowa. Jej światło pozwala na komfort pracy a jednocześnie zmniejszenie zużycia energii elektrycznej. Lampy takich firm jak Eglo, PP Design, Globo lighting, Candellux czy też Icaro doskonale nadają się do nowoczesnych miejsc pracy.

Related posts

 Sklep internetowy: lampy do projektorów  Oswietlenie  Kino domowe  Uzdatnianie wody-dezynfekcja wody  Projekty domów i lampy warszawa 

Jak skutecznie napisać CV?

July 10th, 2008 No Comments »

CV to skrót, który przyszedł do nas wraz z wieloma angielskimi określeniami, ale pochodzi od łacińskiego curriculum vitae, czyli po prostu życiorys.

Jako pismo urzędowe jest prezentacją osoby, jej danych osobistych, a także zwięzłym i rzeczowym przedstawieniem osiągnięć, kwalifikacji, zdobytego doświadczenia zawodowego, wykształcenia.

Jest w nim także miejsce na opisanie w zwięzły sposób zainteresowań, dodatkowych umiejętności. Piszemy życiorys, kiedy ubiegamy się o przyjęcie na studia, ale także dołączamy do listu motywacyjnego, gdy szukamy pracy i zgłaszamy swoją kandydaturę na dane stanowisko.

Istnieją różne sposoby pisania CV. Najważniejsze, aby napisać w nim prawdę i aby zainteresować czytelnika własną osobą, zwłaszcza właśnie, kiedy staramy się o wymarzoną pracę. Do CV zwykle dołącza się aktualne zdjęcie.

Jak napisać dobre CV? Jak zwrócić na siebie uwagę pracodawcy? Myślisz, że jest to coś trudnego? - nic bardziej mylnego.
 A może tak praca za granicą? Z nami żaden problem! CV po angielsku, CV po niemiecku, CV po francusku - tutaj znajdziesz to czego szukasz.
Zanim zastanowimy się JAK napisać, żeby była szansa na pozytywną reakcję, kilka uwag:

  1. wymarzony pracodawca dostaje zapewne codziennie kilka aplikacji z życiorysami, a jeśli prowadzi rekrutację – być może setki.
  2. osoba rekrutująca poświęca około 10 sekund na decyzję o dalszym losie Twojego CV. Przez 10 sekund całe Twoje życie jest w jej rękach, wisi na włosku i spada: na biurko, do segregatora lub do kosza…
  3. zazwyczaj nie masz pewności, kto czyta Twój życiorys (kierownik, kadrowa, a może asystentka prezesa?). Biorąc powyższe pod uwagę trzeba dojść do wniosku, że poprawna odpowiedź na pytanie JAK? nie może być ścisła.

ZASADY OGÓLNE – łamać nie warto:

  1. czytelnie – 10 sekund to za mało, żeby odcyfrowywać „co autor miał na myśli”, a więcej nie dostaniesz.
  2. przejrzyście – wyraźny podział tematyczny (np. doświadczenie zawodowe, wykształcenie) i informacje w punktach – łatwiejsze do czytania są hasła i równoważniki niż złożone zdania. sprawdź błędy.
  3. zwięźle – 10 sekund wystarczy najwyżej na przejrzenie 2 stron.

UWAGI DO FORMY I TREŚCI

  1. Nagłówek. Możesz wybierać pomiędzy np. „Życiorys” a „Curriculum vitae”.
  2. Imię i nazwisko. Koniecznie!
  3. Dane do kontaktu. Podaj telefon, e-mail. Niekoniecznie adres zamieszkania.
  4. Pozostałe dane osobowe. (wiek, status rodzinny, liczba dzieci). Skoncentruj się na tym, czym pracodawcę zachęcisz. Nie dawaj powodów do zastanowienia, czy masz zbyt mało lat, czy zbyt dużo, czy posiadasz potomstwo, czy też nie.
  5. Doświadczenie zawodowe. Jeśli jakieś już posiadasz, a twoja historia układa się w logiczny ciąg, opisz ją w porządku odwrotnym niż chronologiczny (od ostatniego miejsca pracy do początków kariery). Z datami (wystarczy rok, ewentualnie miesiąc), nazwą firmy (jeśli adres to tylko miasto), nazwą stanowiska i opisem. W opisie musi znaleźć się to, co najatrakcyjniejsze z punktu widzenia pracodawcy. Zamiast przepisywać zakres obowiązków warto pochwalić się osiągnięciami i uwypuklić zakres odpowiedzialności. Jeżeli znajdujesz się na początku zawodowej drogi skup się na Umiejętnościach i Osiągnięciach.
  6. Osiągnięcia. To ważny punkt przede wszystkim dla tych, którzy: szukają pracy pierwszy raz bądź po dłuższej przerwie, często zmieniali profil zawodowy, mieli „przerwy w życiorysie”. Zamiast rozpoczynać od dat koncentrujemy się na faktach. Opis, co „zorganizowałe(a)ś, usprawniłe(a)ś, wdrożyłe(a)ś, udoskonaliłe(a)ś…”. Nie musisz podawać dat ani miejsca zatrudnienia (możesz to zrobić w następnym punkcie, mniejszym drukiem). Stawiasz się w ten sposób w świetle niezależnego specjalisty, który radzi sobie w każdych warunkach i otoczeniu.
  7. Umiejętności. Tutaj osoby doświadczone zamieszczają dodatkowe informacje (w Polsce przydają się nawet tak banalne, jak obsługa komputera czy prawo jazdy) a ci, którzy nie zdążyli jeszcze nabyć doświadczenia opisują swoje mocne strony. Umiejętności nie muszą być jeszcze sprawdzone, ale warto wiedzieć, jakimi faktami możemy je poprzeć w rozmowie z potencjalnym pracodawcą. Np. umiejętność prowadzenia spraw kadrowych – „ukończyłe(a)m kurs…; umiejętność organizacji spotkań i konferencji – „uczestniczyłe(a)m w zorganizowaniu międzynarodowej konferencji naukowej na uczelni, byłam odpowiedzialny(a) za…”. Opracowując tę najważniejszą część życiorysu, pamiętaj, że każdy posiada jakieś doświadczenia, osiągnięcia, umiejętności. Trzeba umieć odnaleźć je we własnej przeszłości a potem odpowiednio je opisać. Praca charytatywna, wolontariat, staż to także doświadczenie – mimo, że nie masz na nie „papierów” i nie otrzymywałe(a)ś wynagrodzenia.
  8. Wykształcenie. Jeśli dopiero dostałe(a)ś dyplom wyda Ci się, że od niego powinno się zacząć. W szarej rzeczywistości edukacja schodzi jednak na trochę dalszy plan. Popytaj ilu spośród znajomych pracuje w wyuczonym zawodzie (o ile szkoła taki zawód dała), w jakim stopniu wykorzystują w pracy szkolną wiedzę a ile musieli się nauczyć potem? Bardziej wnikliwie powinni zająć się tym punktem osoby starające się np. o stanowisko naukowe na uniwersytecie.
  9. Kursy i szkolenia. O stanowiska od asystentki w górę ubiegają się życiorysy, z których przynajmniej 90% ma tytuł magistra, albo i dwa. Dla niejednego pracodawcy cenniejsze będzie CV choćby ze „średnim”, ale popartym dodatkową kierunkową wiedzą zdobytą poza głównym nurtem systemu edukacji.
  10. Języki obce. Jeśli słabe, zostaw w umiejętnościach. Może jednak warto stworzyć odrębny punkt? Może umieścić je na bardziej poczesnym miejscu?
  11. Zainteresowania. Dużo mówią o człowieku, ale potraktuj je hasłowo – nie mogą przytłoczyć doświadczenia czy umiejętności. Nie wymyślaj takich, które ładnie brzmią, ale się na nich nie znasz.
  12. Referencje. Można podać nazwiska 2 uprzedzonych o tym fakcie osób lub napisać, że są dostępne na życzenie.
  13. „Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zawartych w mojej ofercie pracy dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji (zgodnie z Ustawą z dnia 29.08.97 roku o ochronie danych osobowych DzU nr 133 poz. 883)” – małą czcionką, na dole, jeśli wymagają i jeśli starczy miejsca.

Related posts

 Jak prawidłowo napisać życiorys  Co leży u podstaw sukcesu starań o pracę?  Jak znaleźć pracę?  Wigles  Rodzaje dachów 

Jak zdrowo się odżywiać?

July 10th, 2008 No Comments »

Dieta jest jednym z najistotniejszych elementów stylu życia. Jej odpowiednie prowadzenie wprowadza harmonię i ład do porządku dnia, a jeśli jest odpowiednio zbilansowana pozwala na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, dużą wydajność pracy i utrzymanie dobrej kondycji bio-psycho-społecznej. W dzisiejszych “zabieganych” czasach większą część dnia spędzamy w pracy.

Dodatkowo jest to ta część dnia, w której nasz organizm potrzebuje najwięcej energii do działania. Niedostarczenie mu energii powoduje osłabienie, spadek wydajności pracy, rozdrażnienie. Dlatego warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami racjonalnego odżywiania. Nie tylko po to, by poprawić stan własnego zdrowia, ale również po to, by podnieść wydajność pracy własnej oraz pracowników.

Na początek omówmy cztery podstawowe zasady racjonalnej diety.

Uregulowanie

Podstawowa zasada racjonalnego odżywiania mówi o tym, że posiłki powinny być spożywane regularnie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny, przy czym ostatni posiłek nie powinien być spożywany więcej niż 2 godziny przed snem. Najważniejszym z posiłków jest śniadanie, które powinno dostarczać energii w takich ilościach, by pozwoliło na spokojne funkcjonowanie, bez poczucia głodu do południa, kiedy należy spożyć drugie śniadanie (lunch). Posiłek ten jest posiłkiem uzupełniającym, lekkim. Ma zapełnić straty energetyczne i pozwolić sprawnie funkcjonować do pory obiadowej. Posiłek główny powinien być spożywany w okolicach godz. 14-15. Wtedy mamy przygotować organizm do funkcjonowania przez resztę dnia.

W miarę upływu doby metabolizm naszego organizmu zwalnia. Oznacza to, że coraz mniej energii będzie potrzebne dla jego prawidłowego funkcjonowania. W związku z tym, obfite posiłki spożywane wieczorem (po godz. 18) powodują nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo posiłki bogate w tłuszcze powodują obniżenie nastroju, mogą przyczynić się do problemów z zasypianiem, a co za tym idzie - powodować zmęczenie i pogłębiać stres. Dlatego też podwieczorek i kolacja powinny być posiłkami lekkimi, o mniejszej kaloryczności, składającymi się z produktów lekkostrawnych.

Urozmaicenie

Jednym z najczęściej popełnianych błędów żywieniowych jest jednostronność stosowanej diety. Powoduje to powstawanie niedoborów składników odżywczych oraz minerałów i witamin, co z kolei może istotnie przyczynić się do rozwoju różnego rodzaju jednostek chorobowych. Niedobory magnezu powodują zmęczenie, rozdrażnienie, drżenie rąk i postawanie nerwowych tików; niedobory wapnia poza uszkodzeniami składu kości powodują obniżenie nastroju i rozdrażnienie.

To tylko niektóre przykłady objawów spowodowanych złą dietą. Urozmaicenie oznacza korzystanie ze wszystkich grup produktów spożywczych przy układaniu jadłospisów. Wspomnianych grup jest 12 i są to: mleko i nabiał, fermentowane produkty mleczne (kefiry, jogurty, maślanki), jaja, mięso i przetwory mięsne, ryby, inne tłuszcze, produkty zbożowe (w tym chleb), warzywa, ziemniaki, warzywa suche strączkowe oraz owoce.

Urozmaicenie polega nie tylko na spożywaniu produktów ze wszystkich tych grup, ale także na urozmaiceniu w ramach samej grupy. Niekorzystne jest np. spożywanie wyłącznie mięsa białego, gdyż nie ma ono tych składników, które występują w mięsie czerwonym (jest np. uboższe w żelazo).

Unikanie - kalorie pod kontrolą

Ta zasada dotyczy unikania produktów ciężkostrawnych, drażniących przewód pokarmowy, jedzenia o niskiej wartości odżywczej, słodyczy, tłuszczy nasyconych. W aspekcie praktycznym unikać należy potraw smażonych, nieświeżych, bogatych w tłuszcze, produktów typu instant (np. zupy w proszku), czy posiłków oferowanych przez restauracje typu fast food.

Uprawianie

Najnowsza piramida zdrowia, opracowana przez Uniwersytet w Harwardzie, jako podstawę zdrowego stylu życia określa aktywność fizyczną. Dziś wiemy już, że najlepiej skomponowana dieta nie przyniesie pożądanych rezultatów bez współistniejącego wysiłku fizycznego.

 

Related posts

 Zdrowie oraz rozwój - Dobre książki  Przewodnik po zdrowym życiu - zdrowie, profilaktyka, nowości,  Odchudzanie w transie. Przyjemna dieta z hipnozą  Budownictwo ekologiczne  Kalendarz Biodynamiczny - nowości, zdrowie 

Poznań - wypoczynek, hotele

July 10th, 2008 No Comments »

Kiedy wreszcie nadchodzą wyczekane , wyczekiwane przez cały rok wakacje, zastanawiamy się jak by je spędzić. Planujemy wypady nad jeziora, morza, wędrówki po górach, zwiedzanie dalekich państw . Warto także rozważyć pomysł spędzenia co najmniej paru dni w którymś z miast Polski , by mieć okazję zapoznać się ze popularnymi , a także tymi mniej popularnymi zabytkami oraz atrakcjami, które na nas czekają. Stolica Wielkopolski to miasto, w którym na nudę z pewnością nie można się żalić .

Jest dużo zabytków, które warto zwiedzić w czasie pobytu w Poznaniu . Dobrze zaplanować sobie poszczególne trasy, żeby usprawnić sobie poruszanie się po mieście. Stary Rynek to symbol miasta, cel przyjazdu każdej wycieczki. To tutaj zlokalizowane jest rzeczywiste centrum życia kulturalnego i towarzyskiego miasta. Jest w tym miejscu zawsze dość głośno , sporo ludzi , ciągle słychać muzykę. Zwiedzający , a także mieszkańcy odpoczywają w kafejkach wokół placu. Tutaj zlokalizowane są słynne zabytki. Spośród nich najbardziej znany jest renesansowy Ratusz. Został on wzniesiony najprawdopodobniej ok. 1310 roku. W rezultacie pożaru, który był w 1536 roku, Ratusz uległ sporym zniszczeniom i został poddany przebudowie, a zarazem rozbudowie, pod okiem włoskiego twórcy Jana Baptysty Quadro. Tak też wieża Ratusza wzbogaciła się o podporę i piękny hełm. Od XV wieku wieża miała własnego trębacza, który stał na straży bezpieczeństwa miasta. Trąbił w nocy każdej godziny i ostrzegał w przypadku nadchodzącego niebezpieczeństwa . Dziś południowy hejnał jest wspomnieniem tradycji. Atrakcją dla turystów są, pojawiające się codziennie o 12 , dwa trykające się koziołki. Ukazują się one na niewielkiej platformie na froncie Ratusza. Zyskały sobie sporą sympatię Poznaniaków i w 2002 roku otrzymały nawet imiona : Tyrek i Pyrek. Aktualnie w Ratuszu znajduje się Muzeum Historii Miasta Poznań. Kolejnym symbolem stolicy Wielkopolski jest średniowieczna, najstarsza w Polsce katedra – Bazylika archikatedralna pw. Świętych apostołów Piotra i Pawła. Tu miała miejsce duża liczba istotnych dla Polski zdarzeń , m.in. pogrzeby średniowiecznych władców . W 1966 roku odbywały się w tej świątyni obchody jubileuszu tysiąclecia Chrześcijaństwa w Polsce . W bazylice, która sama w sobie robi wrażenie swym wnętrzem, jest duża liczba dzieł sztuki, przede wszystkim rzeźby polskich władców. Kolejną interesującą propozycją jest darmowe zwiedzanie Zamku cesarskiego z przewodnikiem. W każdą środę jest możliwość obejrzenia i zapoznania się z dziejami dawnej rezydencji cesarza Niemiec.

Jednak Poznań to nie wyłącznie zabytki. To także szeroki wachlarz wydarzeń kulturalnych, spośród których każdy na pewno znajdzie coś dla siebie. Fanów muzyki z pewnością uraduje bogaty program występów muzycznych . Do największych atrakcji zaliczyć można występy: Indios Bravos i Pogodno (w trakcie cyklu Muzyka Plus Teatr) , Jean-Luc’a Ponty’ego – wirtuoza skrzypiec, słynącego z ciekawych pomysłów muzycznych w zakresie jazzu i rocka, Raz Dwa Trzy , Soyka Sextet, a przede wszystkim, zorganizowany w ramach „Roku klimatu i środowiska” koncert gwiazdy światowego formatu – Nelly Furtado! Dla lubiących podziwiać cudowne i niezwykłe obrazy zorganizowano dużą liczbę wernisaży. Do wartych rekomendacji należą : „Granica”- zbiór zdjęć Macieja Stępińskiego, „Podróż przez lata” – wybrane dzieła Wandy Boguszewskiej, „Nowy początek nad Niemnem. 200 lat po pokoju w Tylży” – ekspozycja upamiętniająca 200-rocznicę podpisania rozejmu w Tylży. Będąc tego lata w stolicy Wielkopolski , warto przybyć również na jeden z występów muzycznych w trakcie Festiwalu Muzyka Świata, na Międzynarodowy Festiwal Filmów Animowanych, Światowy Przegląd Folkloru lub też na Międzynarodowe Warsztaty Tańca Współczesnego.

Również i dla najmłodszych znaleźć można w stolicy Wielkopolski wiele atrakcji. Na Dziedzińcu Zamkowym ma miejsce w czasie wakacji szereg imprez pod hasłem : „Zamkowe Lato dla Dzieci.” Do interesujących wydarzeń zorganizowanych dla najmłodszych należy inscenizacja „Czerwony Kapturek” , „Kolorowe miasto” – czyli odbywające się przez całe wakacje warsztaty artystyczno – sportowe w rozmaitych częściach stolicy Wielkopolski , a także obfity program spotkań w Studio Filmów Animowanych.

Przyjemnie przespacerować się wieczorem po małych uliczkach i pięknych zakątkach Starego Miasta. Cudowne , pięknie odrestaurowane kamieniczki budują tajemniczy nastrój , a sympatyczne kawiarenki zachęcają do chwili odpoczynku . Kuszą także specjałami oraz roztaczającym się wokół zapachem kawy i dochodzącymi z wnętrza jazzowymi dźwiękami.

Jak widać, warto jest pomyśleć o Poznaniu planując wakacyjne wycieczki . To miasto proponuje nam wiele , różnego rodzaju atrakcji . Można wziąć udział w licznych wydarzeniach kulturalnych, poszerzyć swą wiedzę na temat historii , zobaczyć słynne zabytki. Zanim zarezerwujemy wycieczkę za granicę, pomyślmy czy znamy nasz kraj , czy byliśmy już w takich miejscach w Polsce , do których przybywają spore grupy gości z całego świata . A jeżeli okaże się, że w stolicy Wielkopolski jeszcze nie mieliśmy sposobności być, zarezerwujmy pobyt w którymś z poznańskich hoteli, np. Hotel Ikar lub Hotel Rzymski (rezerwacja w serwisie hotele Poznań) i odwiedźmy to miasto.

Related posts

 Turystyka w Poznaniu  Hotele Poznań  Hotele Poznań  Nocleg w Gdańsku: „hotele lotnisko Gdańsk Rębiechowo”  Poznań 

Koparki i betoniarki

July 10th, 2008 No Comments »

W budownictwie nie wystarczy mieć pieniądze – trzeba czegoś więcej. Jeżeli buduje się szybko i dobrze, to wtedy jest szansa na rozwój. Jest to możliwe do wykonania jeśli do dyspozycji wykonawcy są nowoczesne maszyny budowlane. W pierwszym rzędzie są to maszyny do prac ziemnych. Koparki, ładowarki i spychacze to najchętniej wykorzystywane maszyny, a do tego samochody ciężarowe. Betonowanie to następny etap budowy, który trudno prowadzić bez sprzętu i maszyn budowlanych. Zaczynamy od wykonania szalunku. Do tego celu można wykorzystać deski lub gotowe składane szalunki, które można wykorzystywać wiele razy. Teraz stajemy przed decyzją jak przygotować i przetransportować beton budowę. Do małych ilości wykorzystujemy betoniarki i mieszamy beton bezpośrednio na budowie. Przy większych potrzebach zamawiamy beton w betoniarni i dowozimy na plac budowy, Czasem jest to betoniarnia polowa, ale tylko przy ogromnej budowie. Drabiny i rusztowania potrzebne są na każdym etapie budowy. Zawsze są potrzebne niezależnie od tego co robimy i gdzie: wewnątrz czy na zewnątrz budynku. Sprzęt potrzebny zawsze i na każdym etapie budowy to elektronarzędzia.

Related posts

 Koparki  Koparko-ładowarki  Koparko ładowarka  Firma budowlana agregaty prądotwórcze  Wypożyczalnia maszyn drogowych i budowlanych 
web stats stat24